Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı
Probiyotikler, bağırsakta yaşayan ve sağlık üzerinde olumlu etkiler gösterebileceği düşünülen bakteri türlerini ifade eder. Bifidobakterilerin yüksek seviyelerinin düşük obezite oranlarıyla, lactobacillus seviyelerinin düşük olmasının ise yüksek kalp krizi riskiyle ilişkilendirildiği rapor edilmiştir. Ancak bağırsak mikrobiyomu karmaşık bir yapı olduğu için tek bir bakteri türünü takviye olarak almak beklenen sonucu vermeyebilir. Çoğu yapılmış çalışma düşük kaliteye sahip olup bazıları geri çekildi; büyük ölçekli araştırmalarda genellikle olumlu sonuçlar elde edilmedi.
2021 yılında soğuk algınlığının önlenmesinde probiyotiklerin etkisini inceleyen en büyük çalışmada, probiyotik kullananlar ile plasebo alanlar arasında hastalık şiddeti açısından anlamlı bir fark bulunmadı. Aynı yıl, 618 erken doğan bebekin katıldığı geniş kapsamlı bir araştırmada da probiyotiklerin belirgin bir yararı tespit edilmedi. 2020’te yayınlanan 82 çalışma ve 12 000 katılımcı içeren kapsamlı bir incelemede ise enfeksiyona bağlı ishale karşı probiyotik takviyelerin fayda sağladığına dair kanıt bulunamadı. Bu bulgular, sağlıklı bireylerin özel bir gerekçe olmadan günlük probiyotik takviye kullanmasının sağlık açısından büyük bir fayda sağlamadığını ortaya koyuyor.
Cochrane 2021 incelemesi, gebelikte diyabetin önlenmesinde probiyotik kullanımının çok az veya hiç fayda sağlamadığını, aynı zamanda preeklampsi riskini artırabileceğini buldu. Piyasadaki ürünler aynı bakteri türlerini veya miktarlarını içermediği için standartlaştırma zorlukları yaşanıyor; bu da bireyden bireye farklı etkiler yaratabilir. Yağurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdalar, doğal probiyotik içeriğiyle makul bir alternatif olarak önerilebilir.
