Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri
Kalp damar hastalıkları, damar içindeki plak birikmesiyle başlar ve kalp krizi ile felç gibi ciddi sonuçlara yol açar. Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, kalp sağlığının korunmasında katı gıdaların yanı sıra düzenli tüketilen içeceklerin de önemli bir rol oynadığını vurguluyor. Araştırmalar, aerobik egzersiz ile direnç antrenmanının birlikte yapılmasının damar esnekliğini, kan damarlarının genişleme fonksiyonunu ve kan akışının düzenlenmesini iyileştirdiğini gösteriyor. Beslenme konusunda ise işlenmiş gıdaların sınırlanması ve besin değeri yüksek gıdaların tercih edilmesi öneriliyor; ayrıca kan basıncı, kolesterol seviyeleri, tütün kullanımı, uyku, stres yönetimi ve sağlıklı kilo kontrolü kalp sağlığı için kritik faktörler olarak kabul ediliyor.
İçecek seçiminde Dr. Vadali, ilave şeker içeren çayları özellikle dikkatli tüketilmesi gereken bir kategori olarak belirtiyor. Bazı şekerli çay çeşitleri, gazlı içecekler kadar yüksek miktarda ilave şeker barındırabilmekte; bu da kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid seviyeleri ve kronik iltihaplanma gibi sorunların ortaya çıkmasına yol açar. 2025 yılında Nutrition Journal dergisinde yayımlanan bir meta‑analiz, şekerli içeceklerin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırdığını ortaya koymuştur. Aynı çalışma, enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının beklenenden fazla ilave şeker içerebileceğini de işaret etmiştir.
Bu nedenle su, ilave şeker içermeyen çay ve dengeli beslenme, kalp‑damar sağlığı için öncelikli tercihleri oluşturur. Düzenli egzersiz yapan, sıcak havalarda uzun süre dışarıda kalan ya da terleme nedeniyle sıvı kaybeden bireyler için elektrolit içeren içecekler bazı durumlarda uygundur, ancak bu içeceklerin de yüksek ilave şeker içerebileceği göz önünde bulundurularak ürün etiketleri incelenmeli ve mümkün ise az ya da hiç ilave şeker içermeyen seçenekler tercih edilmelidir. Kalp sağlığını korumak tek bir yiyecek ya da içeceğe bağlı değildir; düzenli hareket, kalp‑dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrolleri uzun vadeli korumada birlikte etkili olur.
